आजकल धेरै जसो युवा दम्पती यौनसम्पर्कमा सन्तुष्ट छैन। यो समस्याको सामना गरिरहेका छन् ।
जहाँ उनीहरूले यो समस्या आफैंले महसुस गर्छन् वा उनीहरूलाई उनीहरूको पार्टनरले सचेत गराउँछन् र यो समस्या कम यौन शक्ति वा स्ट्यामिना हो ।
जसले दम्पतीको जीवनमा केही हदसम्म यौनसम्पर्कलाई बिगार्छ कहिलेकाहीं यसले सम्बन्धविच्छेदसम्म पनि पुर्याउँछ । पहिलो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समस्या भनेको तपाईको शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको मात्रा हो। उच्च रक्तचापका बेला औषधि खाँदा पनि यसले यौन शक्तिमा गलत प्रभाव पार्छ ।
यदि तपाईंको नसहरू सामान्य भन्दा बढी बन्द वा कडा छन् भने तपाईंले अझै पनि यौन असन्तुष्टी समस्याको सामना गर्नु पर्ने हुन्छ । चुरोट, मदिरा आदिको सेवन गर्दा पनि यसले शरीरमा यौन रोग निम्त्याउन सक्छ । मानसिक तनाव पनि एक ठूलो कारण हो जसले तपाईंको शरीर र तपाईंको यौन शक्तिमा धेरै नराम्रो प्रभाव पार्छ ।
यी सबै कारक हुन् जसले तपाईको यौन शक्तिलाई दिन प्रतिदिन कमजोर बनाइदिन्छ, यदि तपाईले यि कुराहरुलाई सकेसम्म चाँडो सुधार गर्नुभयो भने तपाईको भावी जीवन सुखमय र खुशीले भरिपूर्ण हुनसक्छ ।
फेरी पनि थप तपाईलाई यौन शक्तिमा कमी आएको महसुस हुन्छ भने आफ्नो यौन शक्ति कायम राख्न तपाईंले गर्न सक्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो खानामा सुधार गर्नु हो ।
त्यस्ता खानेकुरा खानुहोस् जसले तपाईंको शरीरमा रगतको प्रवाह बढाउनुका साथै तपाईंको धमनीमा उपयुक्त रगत प्रवाह गर्न सकोस् । फलफूल, हरियो सागसब्जी, माछा मासु, घिउ र ताजा अन्य पोष्टिक खानेकुराहरू खान सक्नुहुन्छ ।
र व्यायाम:- अनुसन्धानले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि यदि तपाइँ आफ्नो दैनिक जीवनमा नियमित रूपमा व्यायाम गर्न थाल्नुहुन्छ भने । त्यसैले यो यौन शक्ति बढाउनेछ । व्यायाममा तपाईं दौड र साइकल चलाउन पनि सक्नुहुन्छ।
छिटो हिँड्ने यो पनि एक प्रकारको पैदल यात्रा हो तर यो सामान्य हिडाई भन्दा अलि फरक छ जस्तै सामान्य हिडाई संग तुलना गर्ने हो; भने तिब्र गतिमा हिड्दा एक घण्टामा ७-८ किलोमिटरको दुरी कायम हुन्छ । गति तपाईंले तय गर्नुपर्छ र यसले तपाईंको यौन शक्तिमा धेरै राम्रो प्रभाव पार्छ ।
अनुसन्धानका अनुसार मानिसको निन्द्रा यौन शक्ति बढाउनको लागि निकै उपयोगी उपचार हो । यदि तपाईले आफ्नो निद्रा पूरा गर्नुहुन्छ भने तपाईको दिमागलाई राम्रोसँग आराम मिल्छ जसले गर्दा केही हदसम्म तनावमुक्त रहन्छ ।
तपाईको उमेर र उचाई अनुसार तपाईको तौल बढी छ भने आफ्नो उचाई अनुसार आफ्नो तौललाई काम गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ ताकि यौन सम्बन्धी समस्या सुधार हुनेछन ।
तनाव:- यदि तपाई धेरै मानसिक तनाव लिनुहुन्छ भने तपाईले सकेसम्म मानसिक तनावबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसका लागि तपाईले दुईवटा कुराको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ, व्यायाम र योग कुनै पनि किसिमको नशालु पदार्थ सेवन गर्नुहुन्छ भने त्यसलाई धेरै छाड्नुहोस्, ताकि अगाडि आउने खतराबाट बच्न सकिन्छ ।
तपाइँ कसैसँगको विगत अनुभवका कारण यौन शक्तिमा कमी आएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने एक पटक मनोचिकित्सकलाई जनाउनुपर्छ ।
किनकी कयौं पटक यस्तो पनि देखिएको छ जहाँ अधिकांश पुरुष र महिलाहरु आफ्नो पुरानो यौन अनुभवका कारण आफ्नो भावी जीवनमा यौनसम्पर्कमा सन्तुष्टि पाउदैनन् ।
यी सबै उपायहरु घरेलु उपचार हुन्, जसको सहायताले तपाई आफ्नो यौन शक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ । यदि यी सबै कुराहरु गर्दा पनि तपाईलाई यौन सन्तुष्टी प्राप्त हुदैन । भने तपाईले एकपटक यौन सम्बन्धी चिकित्सकबाट थप परामर्श लिनुपर्छ ।
प्रतिक्रिया दिनुहोस्